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“东风解冻，散而为雨”
今天是农历大年头二
在这个走亲访友、阖家团圆的日子里
咱们正巧迎来二十四气节中的第二个气节
雨水
雨水气节的到来
标识着降雨驱动，万物萌动
此时，大当然的阳气逐渐生发
东说念主体的阳气也随之升腾
在享受春节好意思食盛宴的同期
你是不是也嗅觉肠胃有些“超负荷”？
体魄是不是千里甸甸的？
如安在享受好意思食的同期也能保抓轻微？
小体联袂上海社会体育带领员
教你一招！
上海社会体育带领员
二十四气节健身科普系列视频
第二期-雨水
今天
社会体育带领员代表张悦老诚
为各人带来一套肤浅的“消食操”
合作科学生计小贴士
祝您健康享“瘦”
张悦老诚\n\n\n原上海市体操指点员\n\n体操指点健将\n\n一级社会体育带领员\n\n国度一级健好意思操裁判\n\n国度一级啦啦操裁判
这套在家就能随着作念的“消食操”，匡助各人在节日里“动一动，消消食”！
手脚拆解
1. 上步提气：
双臂上举夹紧耳朵，掌心朝前。这一手脚能充分拉伸腹部，缓解腹胀感，促进胃肠蠕动。
2. 脊柱回旋：
手臂后绕环时，视野奴隶手掌。通过存眷的脊柱扭转，促进血液轮回，加快代谢。
3.扩胸展体：
双臂轮流扩胸，绽开胸腔，微微昂首。扩胸有助于宣发肺气，欢快情志，让心情更愉悦。
4.侧身延展：
向侧上方延迟手臂，拉伸体魄侧面。这里是肝胆经循行的位置，多作念侧身拉伸，正如春木生发，畅通气血。
雨水气节 · 科学生计小贴士
雨水气节意味着降雨增加，潮湿渐重。加上春节期间时常饮食浓重、作息不规章，这四个提议请收好：
健脾祛湿，配资炒股平台饮食“省酸增甘”
雨水时节潮湿渐重，容易损害脾胃。提议减少酸味食品的摄入，合适多吃山药、南瓜、小米等甘味食品，既能健脾益气，又能达到化湿温中的缱绻。
春捂防寒，重心在于腿部御寒
尽管已过问春季，但仍需警惕“倒春寒”。雨水气节应作念好御寒，尤其要提防腿部驻防，幸免寒湿之气从下侵入体魄。
保抓愉悦心情，动静融合养生
除了合适的指点（如文中说起的消食操），在这个阖家团圆的日子里，保抓心情欢快亦然热切的养生之说念。
节日极度请示：清淡减盐
春节期间家里大多是“硬菜”、大菜，这些菜时常盐分含量较高，提议各人尽量搭配一些簇新绿叶蔬菜，有助于排出体内过剩的钠（盐分）。
在这个雨水滋润的日子里
祝贺各人
新的一年
吃得香，睡得好
体魄棒棒的！
快转发给你的家东说念主一又友
一齐动起来
过一个健康活力的中国年！
课程先容
社会体育带领员二十四气节健身科普系列视频，旨在应用数字化时候，将专科的体育带领奇迹延迟至更多生计场景。
该系列课程交融中华传统养生聪惠与当代指点科学，骨子涵盖传统气功、太极养生、舒展拉伸、居家轻力量、存眷微有氧及全民健身操六大中枢类别。课程编制融合了中医经络表面与东说念主体在不同气节下的生理特色，旨在为内行提供科学、适用的健身参考，助力各人在平日生计中收货健康。
但愿这套视频能成为各人身边的“健身小助手”，让每一位市民齐能随处随时科学历练涨牛配资，养成精湛的指点民风。
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